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綾野剛の筋肉・体型がムキムキでやばい!肉体美の秘訣は筋トレと腹筋?

綾野剛 筋肉

綾野剛の筋肉・体型がムキムキでやばい!肉体美の秘訣は筋トレと腹筋?

演技力に定評があり、数多くの映画やドラマに出演されている大人気俳優綾野剛さん。

演技力だけではなく、綾野剛さんの筋肉がムキムキでやばい!と綾野剛さんの体型がSNSで話題になっていました。

綾野剛さんと筋肉の組み合わせは最高ですよね。

綾野剛さん細身のイメージがありましたが、いつの間にか筋肉ムキムキになっていてびっくり!

どうやってあの肉体美を手に入れたのか調べたところ、筋トレや腹筋がポイントなんだとか。

今回は綾野剛の筋肉・体型がムキムキでやばい!肉体美の秘訣は筋トレと腹筋?について調査しました。

↓↓↓

\綾野剛さんの筋肉が話題/

目次
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綾野剛の筋肉・体型がムキムキでやばい【画像】!体脂肪率は7%


綾野剛さんの筋肉がムキムキで体脂肪率が7%という話がありますが本当でしょうか。

調べたところ、綾野剛さん身長180cm体重60kg体脂肪率7%と間違いないようです。

BMIは18.5で細身体型となっています。

綾野剛さんと同じ30代男性の平均は、身長171cm体重69kgです。

体脂肪率に関しては一般男性10から30代の平均は21から34%、スポーツ選手は10から15%と言われています。

綾野剛さん常人離れした体型ですね。


並大抵の努力では、この体型の維持は難しいのではないでしょうか。

綾野剛さんの筋肉は、映画の役づくりとして仕上げていたようです。

映画「亜人」のインタビューで「この作品の前でも体を作っていたのですが、合計で4ヶ月体づくりをしました」と答えていました。

撮影中に本広克行監督やスタッフからは、CGレベルと大絶賛の声。

実際はCGを一切使っておらず、本物の肉体で撮影しました。

実は「亜人」の前に公開されていた「武曲 MUKOKU」から、綾野剛さんの筋肉がムキムキですごい!と噂になっていました。

筋トレのし過ぎで脇がしまらなくなった時期もあったようで、綾野剛さんのストイックさに驚きを隠せませんね。

綾野剛の肉体美の秘訣は腹筋?筋トレメニューやダイエット方法も!


綾野剛さんの筋トレメニューやダイエット方法について解説します。

綾野剛の筋トレメニューは腹筋ローラー


綾野剛さんの筋トレメニューは腹筋、懸垂、ベンチプレス、ダンベルフライ、腕立て伏せ、剣術の特訓、腹筋ローラーです。

腹筋ローラーのやり方は綾野剛さんがバラエティ番組のなかで、共演者の方に教えていましたがかなり苦しそうでした。


膝をついて腕を限界まで伸ばしてからローラーを戻す時にお尻が上がらないように意識して元の位置に戻るのがポイントだそうです。

私も腹筋ローラー持っていますが、かなりしんどいです。

以前、綾野剛さんは「1日3時間の剣術トレーニングとそれ以外のトレーニングも毎日行っていた」語っていました。

アスリートですか?と聞いてみたくなりますね。

綾野剛さん専属トレーナーを付けず、専門家のアドバイスを聞きながら自宅で筋トレをしていたそうです。

綾野剛のダイエット方法は食事管理による低糖質ダイエット


綾野剛さんのダイエット方法は低糖質ダイエットでした。

糖質を制限する方法で、スポーツ選手から人気のダイエット方法です。

加えて綾野剛さんは食事制限を行い、野菜を朝昼晩、主に鶏肉ばかりを摂取しているようです。

2017年9月27日に出演した「めざましテレビ」では、綾野剛さんはダイエットについて以下のようにコメントしています。

「ダイエットは基本努力です」

引用:めざましテレビ

お酒も一切飲まず、アスリート並みの筋トレメニューと厳しいダイエット方法であの筋肉を手に入れたようですね。

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綾野剛の筋肉や体型に対するSNSの声

綾野剛さんの筋肉美に対するSNSの声を集めてみました。

ドラマ「オールドルーキー」でプロスポーツ選手を演じていることもあり、その筋肉に注目が集まりましたよ。

綾野剛の筋肉・体型の肉体美まとめ

今回は大人気俳優綾野剛さんの筋肉、筋トレメニューやダイエット方法について調査しました。

体脂肪率は7%とアスリート並みで驚きましたね。

筋トレメニューは腹筋ローラーなどを行い、ダイエット方法は低糖質ダイエットと非常にストイックだなと感じました。

綾野剛さんの血の滲むような努力があるからこそ、映画やドラマに出演し続けられるんでしょうね。

これからも眼福として綾野剛さんのムキムキな筋肉を拝ませていただきます。

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